przed i

Stań przed lustrem i popatrz przez chwile na siebie. jeżeli stwierdzisz że powinieneś zrzucić kilka kilogramów to się redukuj. jeżeli natomiast uznasz że jest w sam raz to idz w mase. a co do drugiego pytania, tak na masie aerobów raczej sie nie wykonuje, chyba że ktoś ma straszne problemy z fatem albo po prostu lubi pobiegać. możesz wrzucić swoje [...]

[...] o dobrym odzywieniu miesni by lepiej rosly." pamietaj ze tluszczu nie zamienisz w miesnie. ja osobiscie na twoim miejscu jechałbym mase a zredukujesz sie raz a dobrze przed wakacjami jesli sie boisz normalnej masówki możesz jechać na Low Carb. wybierz abs A6W w/g mnie o kant dupy rozbic ;D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-19 19:35:05

[...] i poprzez ciezki trening lepszym wzrostem miesni; bo do strasznie chudych nie naleze i nie chce miec jeszcze wiekszego brzucha. Ale jezlei przy takiej diecie lepiej rozwija sie miesnie to bylbym przekonany do jej stosowania. Bo patrze dlugofalowo na cwiczenia, tak przed wakacjami wtedy wejsc na redukcje byle tylo teraz za bardzie sie nie styc .

mój pomysł to: * krealkalyn storm - ze wzgledu na jabola i mg chelat crety nowy scorch edit: i cos z tego tematu przed trhttp://www.sfd.pl/temat288139/ * do zupełnienia diety białko b dobrej jakości zma apteczne wit zdrowe tłuszcze p.s marek.c pamietam ze wspominal cos nie cos ze na diecie opartej o tluszcze miesnie i ich jakosc sa "z innej [...]

[...] zmuszają naczynka krwionośne do intensywniejszej pracy, co zapobiega tworzeniu się żylaków. W czasie jazdy pracują biodra, mięśnie brzucha, pleców, a także ramiona i przedramiona. Utrzymanie kierownicy, zwłaszcza na nierównym terenie, wymaga bowiem użycia znacznej siły. Dlatego dzięki rowerowym wycieczkom możesz wymodelować także ramiona. [...]

zawsze kilka dni przed miałam ochotę, a właściwie "wilczy głód" na słodycze. Jadłam różne ciastka i ciasta, nie lubiłam cukierków, ale wszystkie słodycze "mączne". W czasie ciąży nie było takich ciągot, minęło dopiero w okresie menopauzy. Jak utrzymać dietę w tym czasie, to nie wiem; może są jakieś produkty które w ramach diety [...]

Najlepiej nie męczyć nóg bieganiem czy jazdą na rowerze przed treningiem siłowym. Biegaj w dni wolne i będzie ok.

jw. i jeszcze przed snem dalabym czyste bialeczko a zaraz po treningu carbo lub glukoza i dopiero po jakis 40 minutach normalny posilek...

Siema%-) Za mną przemawia opcja nr 2, jak masz ograniczony fundusz to trenu możesz dać nawet 75mg na początek, zakładam że t3 1-4(8) to chodzi ci o to by dać przez pierwsze 4 tygodnie 25mcg, a potem 75? To lepiej daj 50mcg od początku do końca i nie zakładaj z góry że w 8 tygodni zakończysz redu, bo może to nie wyjść. Przed podaniem t3 zrób panel [...]

[...] idzie o walkę Igor-Saku na GP 2000, to nie zapominajmy o jednym - Saku tego samego wieczoru walczył przez 0,5 godziny z Roycem!!! (chyba nie pomyliłem? ;). Był bez sił już przed walką." 0,5h to tam dwie rundy trwaly a rund bylo 6 wiec walka trwala 1,5h i w tej walce naprwade saku pokazal klase szczegolnie jego kondycja w ostanich rundach [...]

hehe dobre...tak to jest jak sie pisze i nie czyta przed wyslaniem;)...oczywiscie chodzilo mi o to ze nie stosuje fazy ladowania po 20 gr na poczatku jak robia to niektorzy....jeszcze raz sorki :) a Ty sie Eska tak nie denerwuj ;)

przed chwila forum zaczelo dzialac po 'krotkiej' przerwie i jak wszedlem to bylo 14 uzykownikow. odswiezylem za kikanascie sekund i juz bylo 117 to jest nalog. kazdy siedzi i sprawdza co chwile czy juz forum dziala, bo nie wierze, ze akurat 100 osob siadlo w tym samym momencie do kompa, tylko klikaja i klikaja az im sie forum uruchomi a jak juz [...]

ja tam mono troche najlepiej wspominam a bralem kilka razy róznych firm dawkowanie j/w 5g na czczo i 5g przed/po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo

XP przed treningiem i CP po treningu, zestaw super gainer w jakim celu? zma ok amino zbedne - lepiej juz jakies wpc carbo zbedne

[...] to do diety dorzuć Viper'a jak to nic nie da to pozostaje jedynie clenbuterol }:-( Posuwanie się do tak drastycznych metod nie jest wskazane! Myślę, że Twoja dieta jest o kant dupy i stąd takie marne wyniki. P.S. dopiero przed chwilą zauważyłem, że ciągniesz 2 bliźniacze tematy. Powstaje chaos! Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-27 13:52:06

wylicz kalorie i oblicz jakie masz zapotrzebowanie. do posilkow dodaj warzywa. orzechy raczej do sniadania a nie przed snem. mieso malo urozmaicone, samego kurczaka tylko jesz

Jak trenowales przez te 11 lat ? Bo to ma duze znaczenie. gdyz na pewno miesnie sie mogly przyzwyczaic :) i trzeba zmienic bodziec zreszta jak rekord jest z przed 2 lat czyli trenowales 9 lat to po sylwetce tego nie widac wiec trening jest nieodpowiedni albo brak diety. Mniejszy ciezar nie przyniesie wiekszych efektów w przyroscie miesni a jedynie [...]

bierz przed treningiem porcję XP i 3/4 kapsy nitro, a po treningu porcję CP w dzień bez treningu bierz jedną porcję /możesz na zmianę CP/XP/

Liczysz przed ugotowaniem, np ryż waży 100g po ugotowaniu ważyłbędzie ok 200g ale ma takie samo btw. i podając w tabeli btw na 100g ugotowanego tzreba podzielić na połowę, np po smażeniu mięso się wysusza i już 100g będzie wałyło mnie ale za to nabierze tłuszczu.

Potreningowy zjedzony nawet w późniejszych godzinach - musi być pełnowartościowy. Ale Ty masz tam odstęp 2,5h przed snem i po drodze kolację, więc to nie wadzi. Mój kumpel miał podobną sytuację, że nie mógł opuszczać miejsca pracy, więc kupił sobie taką większą saszetkę na biodra, w wolnych chwilach szamał, a na przerwie szedł zjeść kolejny [...]